Hipertrofia muscular e nutrição : Monografia : Muscule Hypertrophy and Nutrition

Abstract

Resumo da tese: A hipertrofia muscular é o processo através do qual se dá o aumento da massa muscular. O exercício de resistência é considerado um estímulo eficaz para a ocorrência da hipertrofia muscular. No entanto, tal não é suficiente para a promoção da deposição proteica no músculo, sendo essencial a interacção do exercício com a adequada ingestão alimentar. Apesar da tão badalada necessidade da ingestão proteica, factores como a ingestão energética ou o timing de ingestão têm-se mostrado tão ou mais importantes neste campo. A intervenção do nutricionistas no mundo do desporto é preponderante para a alcance da composição corporal ideal sem prejuízo para a saúde.

Thesis abstract: Muscle hypertrophy is the mechanism through which the increase of muscle mass can be obtained. Resistance exercise has been seen as an effective stimulus for muscle hypertrophy. However, it is not enough promoting muscle protein deposition, so the interaction of exercise and food intake is essential. Despite the much-hyped need for protein intake, factors such as energy intake or the intake timing have been shown to be as or more important in this field. The intervention of the nutritionist in the sport`s world is leading to the achievement of ideal body composition without detriment to health.