O Treino da força nas condições da aula de Educação Física : Estudo de alunos de ambos os sexos do 8º ano de escolaridade

Abstract

No conjunto das capacidades motoras, a força parece ser uma das que menos se trabalha no âmbito das aulas de Educação Física. Considerando a sua importância ao nível da saúde, bem-estar e qualidade de vida, nos rendimentos motores e desportivos, na aquisição da aptidão física, etc., este é sem dúvida um tema que nos merece grande atenção. Por isso, pretendemos evidenciar a treinabilidade da força nos jovens pubescentes, testando a eficácia de um protocolo de treino da força, nas condições da aula de Educação Física, durante 8 semanas à razão de 2 unidades semanais de treino. Este protocolo foi desenvolvido a partir de duas formas diferenciadas de trabalho com cargas contínuas e cargas descontínuas a partir do qual testámos também a eficácia de cada uma delas, no incremento desta capacidade. Por fim, analisámos a evolução dos ganhos de força no tempo, após três semanas de destreino. A amostra foi constituída por 73 alunos do 8º anos de escolaridade e de ambos os sexos, pertencentes à Escola EB 2,3/ S Dr. Daniel de Matos, em Vila Nova de Poiares (distrito de Coimbra), situados nos estádios maturacionais 3, 4 e 5 da Tabela de Tanner (1962). Foram constituídos seis grupos de trabalho: 2 de controle, 2 que trabalharam com cargas contínuas e 2 que trabalharam com cargas descontínuas (um por sexo). A partir da análise comparada das médias dos testes, pudemos constatar a existência de ganhos significativos de força em ambos os sexos; o trabalho contínuo mostrou-se mais efectivo no desenvolvimento da força; no trabalho com cargas descontínuas esses aumentos foram mais evidentes nos rapazes; e após o destreino, os rapazes perderam menos força que as raparigas. Podemos concluir que: é possível melhorar a força nas condições da aula de Educação Física, com apenas duas unidades semanais de treino e durante 8 semanas; os rapazes são mais fortes que as raparigas e apresentam uma treinabilidade maior do que elas, excepto nos sit-up s que é inferior e no arremesso da bola medic ...