Please use this identifier to cite or link to this item:
https://hdl.handle.net/10216/173999| Author(s): | Inês Gabriela Neves Marques Moreira |
| Title: | Efeitos do Treino de Força e Multicomponente na Aptidão Física, no Equilíbrio e na Agilidade Funcional em Idosos: Relatório de Estágio |
| Issue Date: | 2025-11-12 |
| Abstract: | Physical exercise plays a key role in mitigating the effects of aging, such as loss of strength, balance, and autonomy (Izquierdo et al., 2021). This internship aimed to plan, implement, and evaluate adapted training programs, using the Senior Fitness Test and the Four Square Step Test as assessment tools. The curricular internship was carried out within the Mais Ativos Mais Vividos program (FADEUP, 2024-2025) and focused on developing multicomponent and resistance training programs for older adults, with the goal of improving functional fitness, balance, and fall prevention. In the multicomponent training program, conducted with three classes (mean age: 76 years), significant improvements were observed in upper limb strength (p = 0.02), while other capacities remained stable. In resistance training, implemented with two classes, no statistically significant improvements were found, although participants maintained overall functionality. A comparative analysis between the two training modalities revealed trends of improvement in balance and functional agility, though without statistical significance, with the multicomponent program showing more consistent results. In conclusion, this internship reinforced the importance of adapted exercise for healthy aging, highlighting multicomponent training as a more comprehensive approach to promoting autonomy and quality of life in older adults. Furthermore, the practical experience enabled the development of professional skills in exercise prescription for senior populations. |
| Description: | O exercício físico é determinante para mitigar os efeitos do envelhecimento, como a perda de força, equilíbrio e autonomia (Izquierdo et al., 2021). O estágio visou planear, implementar e avaliar programas de treino adaptados, utilizando testes como o Senior Fitness Test e o Four Square Step Test. O presente relatório descreve o estágio curricular realizado no programa Mais Ativos Mais Vividos (FADEUP, 2024-2025), focado no desenvolvimento de programas de treino multicomponente e musculação para idosos, com o objetivo de melhorar a aptidão física funcional, o equilíbrio e a prevenção de quedas. O estágio visou planearmos, implementarmos e avaliarmos programas de treino adaptados, utilizando os testes Senior Fitness Test e o Four Square Step Test Square para avaliar o seu efeito ao nível da aptidão física funcional e equilíbrio. No treino multicomponente, realizado com três turmas (com idade média: 76 anos), observou-se uma melhoria significativa na força dos membros superiores (p=0,02), enquanto as restantes capacidades se mantiveram estáveis. No treino de musculação, com duas turmas, não houve melhorias estatisticamente significativas, mas os participantes mantiveram a sua funcionalidade geral. O estudo comparativo, que pretendeu comparar os efeitos dos dois tipos de treino no equilíbrio e na agilidade funcional entre os dois programas revelou tendências de melhoria no equilíbrio e agilidade, sem significância estatística, com o treino multicomponente a apresentar resultados mais consistentes. Em conclusão, o estágio reforçou a importância do exercício físico adaptado para um envelhecimento saudável, destacando o treino multicomponente como uma abordagem mais abrangente para a promoção da autonomia e qualidade de vida dos idosos. A experiência prática permitiu-me desenvolver competências profissionais na prescrição de exercício para populações séniores. |
| Subject: | Ciências da educação Educational sciences |
| Scientific areas: | Ciências sociais::Ciências da educação Social sciences::Educational sciences |
| TID identifier: | 204199255 |
| URI: | https://hdl.handle.net/10216/173999 |
| Document Type: | Dissertação |
| Rights: | openAccess |
| Appears in Collections: | FADEUP - Dissertação |
Files in This Item:
| File | Description | Size | Format | |
|---|---|---|---|---|
| 749097.pdf | Efeitos do Treino de Força e Multicomponente na Aptidão Física, no Equilíbrio e na Agilidade Funcional em Idosos: Relatório de Estágio | 1.58 MB | Adobe PDF |  View/Open |
Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.