Please use this identifier to cite or link to this item:
https://hdl.handle.net/10216/173945| Author(s): | Maria Madalena Marques Oliveira André Moreira |
| Title: | Physical and Psychological Outcomes of an Online vs. In-Person Training Program in Adults: The Role of Exercise Adherence |
| Issue Date: | 2025-12-05 |
| Abstract: | Introduction. Physical inactivity and sedentary lifestyles remain pressing public health concerns. Innovative approaches, including digital training formats, may provide feasible alternatives to supervised exercise, but evidence comparing their effectiveness, and the role of adherence is still limited. Objective. This study aimed to evaluate the effects of a ten-week combined training program delivered in two formats - supervised in-person and autonomous online - on physical and psychological outcomes. Secondary aims were to examine the influence of adherence and the interaction of formats. Methods. Twenty-five adults (15 female, 10 males; mean age 50.92 ± 10.47 years) completed the intervention. Participants self-selected into either the in-person group (n = 15) or the online group (n = 10). Core outcomes included muscular endurance (bench press, squats), and estimated VO2max. Older participants performed age-appropriate tests (chair stand, arm curl, 6MWT). Adherence was analyzed both continuously (%) and categorically (≥75% vs. <75%). Psychological outcomes were the state of momentary motivation (CRAVE) and the affective state (PANAS). Results. Significant improvements were observed before and after in bench press, squat, and VO2max (p < 0.05). Adults improved in all performance tests; older participants showed descriptive gains only in the chair stand variable (p < 0.04). Participants who completed the program (≥75%) achieved significantly greater improvements in VO2max. No significant differences were found between delivery formats, and psychological outcomes remained unchanged. Conclusions. A ten-week combined training program improved physical fitness in adults regardless of delivery format or baseline activity status. Adherence emerged as a critical determinant of cardiorespiratory gains. Psychological outcomes remained stable, suggesting longer interventions may be required to detect motivational and affective changes. These findings provide preliminary evidence supporting the feasibility of both supervised and digital training formats and highlight the need for larger, longer-term studies. |
| Description: | Introdução. A inatividade física e os estilos de vida sedentários continuam a ser preocupações urgentes de saúde pública. Abordagens inovadoras, incluindo formatos de treino digitais, podem oferecer alternativas viáveis ao exercício supervisionado, mas as evidências que comparam a sua eficácia e o papel da adesão ainda são limitadas. Objetivo. Este estudo teve como objetivo avaliar os efeitos de um programa de treino combinado de dez semanas, ministrado em dois formatos - presencial supervisionado e online autónomo -, nos resultados físicos e psicológicos. Os objetivos secundários foram examinar a influência da adesão e da interação dos formatos. Métodos. Vinte e cinco adultos (15 mulheres, 10 homens; idade média 50.92 ± 10.47 anos) completaram a intervenção. Os participantes auto-selecionaram-se para o grupo supervisionado (n = 15) ou para o grupo autónomo (n = 10). Os resultados principais incluíram os testes de resistência muscular (supino, agachamento) e capacidade cardiorrespiratória (VO2max). Os participantes mais velhos realizaram testes adequados à idade (levantar da cadeira, flexão de braço, 6MWT). A adesão foi analisada de forma contínua (%) e categórica (≥75% vs. <75%). Os resultados psicológicos incluíam, o estado de motivação momentânea (CRAVE) e o estado afetivo (PANAS) Resultados. Foram observadas melhorias significativas antes e depois no supino, no agachamento e no VO2max (p < 0.05). Os adultos melhoraram em todos os testes de desempenho; os participantes mais velhos apresentaram ganhos descritivos, apenas na variável sentar e levantar (p = 0.04). Os participantes que cumpriram o programa (≥75%) alcançaram melhorias significativamente maiores no VO2max. Não foram encontradas diferenças significativas entre os formatos de entrega, bem como nos resultados psicológicos que permaneceram inalterados. Conclusões. Um programa de treino combinado de dez semanas melhorou a aptidão física em adultos, independentemente do formato de entrega. A adesão surgiu como um determinante crítico dos ganhos cardiorrespiratórios. Os resultados psicológicos permaneceram estáveis, sugerindo que intervenções mais longas podem ser necessárias para detetar mudanças motivacionais e afetivas. Essas descobertas fornecem evidências preliminares que apoiam a viabilidade dos formatos de treino supervisionado e digital. |
| Subject: | Ciências da educação Educational sciences |
| Scientific areas: | Ciências sociais::Ciências da educação Social sciences::Educational sciences |
| URI: | https://hdl.handle.net/10216/173945 |
| Document Type: | Dissertação |
| Rights: | openAccess |
| Appears in Collections: | FADEUP - Dissertação |
Files in This Item:
| File | Description | Size | Format | |
|---|---|---|---|---|
| 756194.pdf | Physical and Psychological Outcomes of an Online vs. In-Person Training Program in Adults: The Role of Exercise Adherence | 571.61 kB | Adobe PDF |  View/Open |
Items in DSpace are protected by copyright, with all rights reserved, unless otherwise indicated.