Efeitos múltiplos e multilaterais de um programa de treino de força geral no desenvolvimento das diferentes expressões de força : Um Estudo em voleibolistas juvenis do sexo feminino

Abstract

O treino de força com crianças e jovens deve ser realizado de forma consciente, ajustada e integrada no respectivo processo geral de formação desportiva. Normalmente, a literatura postula um desenvolvimento harmonioso e multilateral da força muscular geral, no sentido do aumento da condição física, realce do rendimento desportivo, como também da prevenção das lesões. Contudo, os efeitos que um treino de força geral pode exercer sobre as diferentes manifestações de força não estão devidamente descritos através de estudos experimentais de carácter empírico, e muito particularmente no sexo feminino onde os estudos ainda são mais escassos. Nesta perspectiva, este trabalho tem como objectivo central verificar se um programa de força geral tem efeitos múltiplos e multilaterais sobre as diferentes manifestações de força. Concretamente, constatar e analisar em que sentido e em que quantidade se fazem sentir esses efeitos. A amostra foi constituída por 29 sujeitos do sexo feminino praticantes de Voleibol no escalão juvenil com 15-16 anos de idade, que disputaram o campeonato regional 98/99 da Associação Voleibol de Viana do Castelo. Esta foi dividida em dois grupos: o grupo de controlo (n=12) não submetido a qualquer treino de força e o grupo experimental (n=17), o qual se submeteu a um plano de treino que se desenvolveu ao longo de 13 semanas. Este plano de treino de força geral contemplou duas fases distintas : 1ª fase - Ciclo de treino dito força de resistência (5 sem.; 3xsem.; 2 x 15-20 rep./ 15-20 RM; 2ª fase - Treino dito de hipertrofia muscular (8 sem.; 3xsem.; 2x (8-12 rep., próximo da exaustão) / 10 RM. Todos os sujeitos foram avaliados no início e no final do plano de treino com testes de força máxima isométrica (dinamometria de mão; extensão dos membros inferiores e de tronco), força máxima dinâmica (supino, latíssimos, gémeos, flexão de pernas, tríceps, pull-over, prensa de pernas), força rápida, explosiva e reactiva (salto horizontal, sêxtuplo, lançamento e ...