https://hdl.handle.net/10216/5603 2026-07-10T14:37:04Z https://hdl.handle.net/10216/163815 Title: Observatório da pessoa idosa de Gaia: Contexto atual e perspetivas futuras 2024-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/109781 Title: Conhecimento, género e cidadania no ensino secundário 2017-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/125459 Title: Guidelines for universities engaging in social responsibility 2017-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/96404 Title: Carta da condição física dos cidadãos da Região Autónoma dos Açores 2008-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/111087 Title: Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Física IAN-AF 2015-2016: Relatório metodológico 2017-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/119272 Title: Auditing national physical activity policies: applications, dissemination and lessons learned from the HEPA Policy Audit Tool (PAT) 2017-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/118373 Title: National Food, Nutrition, and Physical Activity Survey of the Portuguese General Population 2015-2016: Summary of Results 2018-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/67131 Title: Education guide gender and citizenship: 3rd cycle Editors: Teresa Pinto 2013-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/106981 Title: Nutrição no desporto Abstract: Appropriate dietary habits can improve physical performance and recovery from exercise through well-chosen and individually planned nutritional strategies. This manual aims to summarize these strategies by focusing on the calculation of the energy needs of the athlete, the type, amount and timing of nutritional intake and fluid to maintain and promote optimum health and adaptation to training. Nutritional interventions in specific and critical situations for an athlete such as muscle hypertrophy and weight loss were also addressed. Briefly we also addressed the issue of sports supplementation. To ensure proper application and individualization of the guidelines proposed by this manual, athletes should be evaluated and followed by a health professional namely a nutritionist, preferably with training and experience in sports nutrition. Description: A alimentação pode melhorar o rendimento e a recuperação do exercício através de estratégias nutricionais bem escolhidas e individualmente planeadas. Este manual pretende resumir estas estratégias, focando-se no cálculo das necessidades energéticas do atleta, do tipo, quantidade e momento de ingestão nutricional e de fluidos para manter e promover uma ótima saúde e adaptação ao treino. As intervenções nutricionais em situações específicas e fundamentais para um atleta, como a hipertrofia muscular e a perda de peso, foram também abordadas, assim como, de uma forma resumida, a temática e a problemática da suplementação desportiva. Para garantir uma correta aplicação e individualização das linhas orientadoras propostas por este manual, os atletas deveriam ser avaliados e seguidos por um profissional de saúde, nomeadamente por um nutricionista, de preferência com formação e experiência em nutrição desportiva 2016-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/111073 Title: Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Física IAN-AF 2015-2016: Relatório de resultados 2017-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/100038 Title: Estudo dos Factores de Risco das Doenças Cardiovasculares dos Adolescentes da Região Autónoma dos Açores 2010-01-01T00:00:00Z https://hdl.handle.net/10216/64328 Title: Guião de educação, género e cidadania: 2º ciclo do ensino básico 2012-01-01T00:00:00Z